En sommar för din inre resa 

 

Sommaren erbjuder ofta ett annat tempo – mer utrymme, mer ljus, mer stillhet. Det kan vara en värdefull tid att stanna upp och lyssna och känna inåt, se om du själv kan utforska sådant vi talat om i terapin. Vad har du lärt dig om dig själv hittills? Vad har börjat förändras? Vad kan du förnimma inom dig idag som du inte var i kontakt med innan? Vad längtar du efter att utveckla vidare?

 

Mod, medkänsla och ärlighet är centrala vägar till förändring; vi tränar på att våga möta känslor du kanske undvikit länge. Att odla ett vänligare förhållningssätt till dig själv och att börja leva mer i linje med det som faktiskt betyder något för dig är sådant vi utforskar i terapi.

​

När du sitter vid vattnet, på tåget eller i skuggan under ett träd – ta ett ögonblick och ställ dig någon av dessa frågor:

• Vad har jag lärt mig om mig själv den här våren?

• Vad vill jag att nästa kapitel i mitt liv ska handla om?

• Vad är verkligen viktigt för mig – innerst inne?

• Vad behöver jag släppa taget om för att komma dit jag vill?

​

Ingen prestation. Bara ärlighet och nyfikenhet. Slut ögonen och se vad din kropp och din inre blick visar dig. 

Att resa med självomsorg – en påminnelse inför semestern

​

Semester kan vara en tid för vila, glädje och närvaro – men den kan också väcka stress, förväntningar och gamla mönster. Inför resan kan det vara hjälpsamt att stanna upp en stund och reflektera över hur du kan ta med dig det du lärt dig i terapin.

 

Fundera gärna på:

• Vad behöver jag för att må bra på den här resan?

• Hur kan jag ge mig själv omsorg även när det inte blir som jag tänkt?

• Vilka situationer kan väcka skam, oro eller självkritik – och hur kan jag möta mig själv då?

​

Vi pratar ofta om hur gamla känslomässiga mönster kan aktiveras i nuet. Du kan fråga dig:

• Finns det något jag tenderar att täcka över när jag är med andra?

• Kan jag märka om jag börjar gå emot mig själv för att "hålla stämningen"?

• Hur kan jag stå upp för mina känslor och behov på ett omtänksamt sätt?

​

Att resa med självomsorg handlar inte om att få allt perfekt – utan om att våga vara uppmärksam på ditt inre och ge dig själv det stöd du behöver, steg för steg.

Sommarsemestern kan ge oss en viktig möjlighet att återhämta oss, inte bara fysiskt, utan också känslo-mässigt.

 

Genom att tillåta oss själva att släppa prestation och istället möta oss själva med värme, bygger vi upp vårt omsorgssystem: det som hjälper oss hantera stress och självkritik med klokhet, värme, distans och lugn. När vi ger oss tid till stillhet, kan övertäckta känslor komma upp till ytan; inte för att störa, utan för att bli förstådda. Vila handlar alltså inte bara om att pausa från vardagen, utan om att ge plats åt det som behöver höras inom oss. 

​

Fundera gärna på:​

• Hur vilar jag som bäst?

• Vad behöver jag för att kunna vila?

• Vilka situationer kan göra det svårt för mig att ge mig själv utrymme att vila– och hur kan jag möta mig själv när jag hamnar där?

​

Så i sommar: ge dig själv tillåtelse att vila. Inte som ett avbrott från att vara produktiv, utan som en viktig del av att vara människa.